Kurz gesagt: Im Winter werden die Füße in warmen Socken und Stiefeln oft trocken und rau. Ein- bis zweimal pro Woche ein warmes Fußbad, danach Hornhaut sanft mit Bimsstein oder Feile glätten, gut abtrocknen und eincremen. Für sehr trockene Fersen abends eine reichhaltige Creme und Baumwollsocken darüber.
Füße werden im Winter gern vergessen. Sie stecken den ganzen Tag in dicken Socken und Stiefeln, und abends geht es auf die warme Fußbodenheizung. Die Haut an den Fersen wird dadurch trocken, rau und manchmal rissig. Mit einem kleinen Fußpflege-Abend pro Woche fühlen sich die Füße wieder deutlich besser an.
Warum werden die Füße im Winter rau?
An den Fußsohlen gibt es keine Talgdrüsen. Die Haut dort kann sich also kaum selbst mit Fett versorgen. Im Winter kommen trockene Heizungsluft, warmes Schuhwerk und heiße Bäder dazu. An den Fersen bildet sich dann schneller Hornhaut, die trocken und hart wird.
Fußpflege zu Hause in 5 Schritten
1. Fußbad (10 Minuten)
Eine Schüssel mit warmem, nicht heißem Wasser füllen und einen Badezusatz dazugeben. Unser Fußbad Kräutermix enthält ätherische Öle, Kampfer und Menthol und sorgt für ein frisches, entspanntes Gefühl. Etwa 10 Minuten reichen. Länger weicht die Haut zu stark auf.
2. Hornhaut sanft glätten
Direkt nach dem Fußbad ist die Hornhaut weich. Mit einem Bimsstein oder einer Fußfeile vorsichtig in eine Richtung über Fersen und Ballen gehen. Nicht hobeln oder schneiden und nicht alles entfernen: Ein wenig Hornhaut schützt den Fuß.
3. Gründlich abtrocknen
Die Füße mit einem Handtuch abtupfen, auch zwischen den Zehen. Dort bleibt sonst leicht Feuchtigkeit stehen.
4. Eincremen
Die Fußcreme mit Kampfer und Menthol einmassieren. Sie macht die Füße geschmeidig und fühlt sich angenehm frisch an. Für sehr trockene Fersen kann man abends zusätzlich eine reichhaltige Creme wie unsere Bodybutter mit Shea Butter verwenden.
5. Baumwollsocken über Nacht
Nach dem Eincremen dünne Baumwollsocken anziehen. Die Creme bleibt so am Fuß statt im Bettlaken, und die Fersen fühlen sich am nächsten Morgen weicher an.
Tipps für den Alltag im Winter
- Socken aus Baumwolle oder Wolle statt Kunstfaser tragen
- Winterschuhe über Nacht gut trocknen lassen
- kalte Füße nicht direkt an die Heizung oder in heißes Wasser halten
- tagsüber für ein frisches Gefühl in Stiefeln ein Fußspray verwenden
- Füße auch außerhalb des Fußpflege-Abends regelmäßig eincremen
Wie oft was?
| Pflege | Wie oft |
|---|---|
| Fußbad | 1- bis 2-mal pro Woche, etwa 10 Minuten |
| Hornhaut glätten | 1-mal pro Woche, direkt nach dem Fußbad |
| Eincremen | täglich, am besten abends |
| Reichhaltige Creme mit Socken | 2- bis 3-mal pro Woche über Nacht |
Wichtig: Bei Diabetes, Durchblutungsstörungen oder Rissen, die schmerzen oder bluten, die Fußpflege bitte mit dem Arzt oder einer medizinischen Fußpflege absprechen. Produkte mit Kampfer und Menthol nicht auf offene Haut auftragen.
Unsere Fußpflege
- Fußbad Kräutermix (150 ml) mit ätherischen Ölen, Kampfer und Menthol
- Fußcreme (150 ml) mit Kampfer und Menthol
- Fußspray (150 ml) für ein frisches Gefühl
Alle drei gibt es zusammen als Wellness-Fußpflege-Geschenk, eine schöne Idee für Weihnachten. Mehr zur Pflege von trockener Haut am ganzen Körper steht im Artikel Trockene Haut im Winter.
Häufige Fragen zur Fußpflege im Winter
Warum sind meine Füße im Winter so trocken?
Die Fußsohlen haben keine Talgdrüsen. Heizungsluft, warmes Schuhwerk und heiße Bäder trocknen die Haut zusätzlich aus.
Wie oft sollte man ein Fußbad machen?
Ein- bis zweimal pro Woche für etwa 10 Minuten. Zu lange oder zu heiße Fußbäder trocknen die Haut eher aus.
Sollte man Hornhaut komplett entfernen?
Nein. Etwas Hornhaut schützt den Fuß. Sanft glätten reicht, nicht hobeln oder schneiden.
Wann sollte man die Füße eincremen?
Am besten abends, dann kann die Creme über Nacht wirken. Mit Baumwollsocken darüber bleibt sie am Fuß.
Kann man Fußcreme jeden Tag verwenden?
Ja, tägliches Eincremen tut trockenen Füßen gut, besonders im Winter.
Fazit
Raue Füße im Winter lassen sich gut zu Hause pflegen: Einmal pro Woche ein Fußbad mit sanftem Glätten der Hornhaut und dazu regelmäßiges Eincremen. So fühlen sich die Füße auch in der Stiefelzeit weich an.
Daniela, Mimaro